Zastanawiasz się, czy street workout jest dla Ciebie? Sprawdź dlaczego nie warto dłużej czekać z ćwiczeniami, na czym polegają treningi strret workout i jak efektywnie je wykonywać!
Niewątpliwą zaletą street workout jest jego powszechna dostępność. Koniec z wymówkami, które powstrzymują cię przed ruszeniem się z domu. Przekonaj się jak łatwo jest zacząć po prostu ćwiczyć. Wszędzie i o każdej porze.
Idea street workout
Street workout to zdobywająca już od jakiegoś czasu popularność aktywność fizyczna opierająca się o ćwiczenia siłowe z użyciem własnego ciężaru i wykorzystująca w tym celu miejską zabudowę, bądź specjalnie do tego parków do ćwiczeń. Street workout wywodzi się z Kalisteniki, która w starożytnych Grecji i Rzymie służyła do treningów wojowników. Dziś popularność zdobyła dzięki grupie czarnoskórych chłopaków z Bronxu w Nowym Jorku, którzy zamieścili na YouTube nagranie, na którym wykonują ćwiczenia właśnie z wykorzystaniem zabudowy miejskiej. Główną ideą street workout było wyciągnięcie młodzieży z patologicznych środowisk. Hassan Yassin, uznawany za ojca street workout, chciał pokazać, że istnieje alternatywa do ulicy.
Czołowym producentem siłowni zewnętrznych w Polsce jest firma Fit Park, która specjalizuje się w wyposażaniu, projektowaniu i montażu siłowni plenerowych. Proponowane przez tę firmę urządzenia do ćwiczeń spełniają wymagania nawet najbardziej wymagających użytkowników tych obiektów. Siłownie zewnętrzne Fit Park to gwarancja bezpieczeństwa użytkowania, a także odporności na warunki atmosferyczne.
Sposób na zdrowie
Dziś główną inicjatywą ruchu jest zachęcanie ludzi do aktywności fizycznej jakiejkolwiek i dbania o siebie i sylwetkę. Zwłaszcza, że otyłość stała się powszechną chorobą cywilizacyjną XXI wieku, a problem z nią mają już małe dzieci.
Początkowo street workout miał na celu przede wszystkim zbudowania zdrowej, estetycznej sylwetki i wypracowanie siły. Z czasem przybrał charakter sportu niemal ekstremalnego, któremu towarzyszą dynamiczne ewolucje, jak przeskoki, obroty, zatrzymania w pozycjach statycznych wymagające ogromnej siły i koordynacji. Ogromną zaletą tego sportu jest to, że praktycznie nie wymaga żadnych nakładów finansowych. Ćwiczyć można wszędzie i na wszystkim. Jednak ogromna popularność street workout doprowadziła do powstawania coraz więcej parków dedykowanych właśnie fanom tej dyscypliny, a na którym znajdziemy szereg specjalistycznych sprzętów i urządzeń.
Urządzenia w parkach street workout są niezwykle proste, dzięki czemu każdy jest w stanie wykonać trening właściwy dla siebie. Począwszy od czternastoletniej młodzieży po osoby, które zawodowo zajmują się sportem. Sami decydujemy o stopniu intensywności, trudności, ilości powtórzeń oraz partii, nad którą w danym treningu będziemy pracować.
Typy urządzeń street workout
Do najpopularniejszych i najprostszych urządzeń w parkach street workout należą drążki do podciągania się, które wzmacniają górne partie pleców, barki, ramiona, czy poręcze, na których można pracować nad dolnymi mięśniami brzucha i ramion. Innym typem urządzenia służącym do podciągania się stanowią kółka gimnastyczne, a także poprzeczki, któe wymagają od użytkownika, by pozostając w zwisie pokonywał trasę, chwytając za kolejne elementy. Partie ramion, barków i brzucha pomagają wzmocnić również drabinki pionowe i poziome, zaś skośne dodatkowo partie pleców.
Do popularnych sprzętów street workout należą także wszelkiego rodzaju ławeczki. Proste z poręczami pomagają wykonywać tzw. „pompki na triceps”, z kolei brzuszki na ławkach skośnych rozbudowują mięśnie brzucha. Warto pamiętać również o dolnych partiach: mięśniach nóg i pośladków. Do pracy nad tymi partiami posłużą boxy i schodki. Jeśli w Twojej okolicy nie ma parku dedykowanego na street workout, poszukaj siłowni plenerowej. Wspomniany już Fit Park to czołowy producent urządzeń street workout, które stanowią podstawowe wyposażenie dobrych siłowni zewnętrznych.
Zalety street workout
Niewątpliwą zaletą street workout jest możliwość wykonania pełnowartościowego treningu przy praktycznie zerowych kosztach, ponieważ do ćwiczeń może posłużyć praktycznie wszystko, zaś parki do tego przeznaczone są coraz popularniejsze. Ciężko zatem znaleźć wymówkę na nie ruszenie się z domu. Ćwiczenia wpływają korzystnie na sylwetkę, pozwalają bowiem na ładne i równomierne wypracowanie mięśni. Ale również wpływają na ogólną kondycję, sprawność ruchową i wydolność krążeniowo – oddechową. Do tego ćwiczyć może każdy, ponieważ to sami decydujemy o intensywności i rodzaju treningu, dostosowując do własnych możliwości.
Koniec z zaglądaniem do portfela, szukaniem najbliżej położonej siłowni i sprawdzaniem jej godzin otwarcia, spoglądając nerwowo na własny grafik dnia. Street workout ćwiczyć może każdy, o każdej porze dnia i nocy oraz wszędzie.