Forma na lato – czy ktokolwiek z nas nie myślał o tym ostatnio? Kwarantanna dała się we znaki szczególnie sportowym freak’om, ale prawda jest taka, że większość z nas jest niezadowolona ze swojej formy na wakacje. Jak to zmienić?
Marzenia o wakacjach i idealna forma na lato zaprzątają nasze myśli już w okresie zimowym. Niekiedy jest to jedno z naszych postanowień noworocznych, później nadchodzi wiosna i kiedy nagle robi się ciepło okazuje się, że nasza idealna forma to jedynie marzenie. Nie zawsze jest może tragicznie, ale przydałoby się zrzucić parę kilogramów przed urlopem – czy jest to możliwe? Jasne! Sprawdź jak zrobić formę na wakacje w kilka tygodni!
Forma na lato – zacznij od diety!
Odpowiednia forma na lato to przede wszystkim dobra, racjonalna dieta. Zacznijmy od przejrzenia naszej lodówki i zmiany nawyków żywieniowych. Zmiana diety nie tylko pomoże nam pozbyć się kilogramów, ale poprawi nasze samopoczucie. Nikt nie mówi żeby się katować czy prowadzić głodówki. Wystarczy, że odstawimy wszelkie cukry, napoje gazowane, fast foody, węglowodany oraz podjadanie między posiłkami. Zacznijmy jeść pięć odpowiednio zbilansowanych posiłków dziennie, w tym ostatni około 3 godziny przed snem. Już po tygodniu zmian w diecie mimo, że waga niekoniecznie od razu spadnie, będziemy czuć się lżej i poczujemy przypływ energii.
Pij dużo wody!
Przeciętne zapotrzebowanie organizmu na wodę to około 2.5 litra dziennie (w tym również napoje z owoców i warzyw), natomiast czystej wody powinniśmy wypijać 1.5 litra. Będąc na diecie, osiągniemy szybciej rezultat jakim jest utrata wagi jeśli zwiększymy ilości spożywanej wody do 3, a nawet 4 litrów na dobę. Woda nie jest kaloryczna, zmniejsza łaknienie, przyspiesza procesy metabolizmu. Wypicie wody przed posiłkiem powoduje mniejsze uczucie głodu, co wiąże się ze zjedzeniem mniejszej ilości pokarmu. Tak więc odstawiamy soki i napoje, i pijemy zdrową wodę:)
Forma na lato – przede wszystkim ćwiczenia!
Nie ma cudownego sposobu na pozbycie się w krótkim czasie zbędnych kilogramów i odzyskania formy na lato bez żadnego wysiłku fizycznego. Ćwiczenia na macie w zaciszu domowym – takie jak joga, przysiady, rozciąganie, brzuszki i każda inna forma – są wskazane i na pewno pomogą w odzyskaniu formy na lato. Najlepsze efekty uzyskamy jednak podczas aktywnego wysiłku fizycznego jak rolki, rower czy bieganie, które jest najbardziej popularnym sportem wśród osób chcących pozbyć się zbędnych kilogramów.
Nie zapomnijmy tylko, jeśli decydujemy się na bieganie, zakupić odpowiednie obuwie i zacząć od sprawdzenia swoich możliwości oraz małymi kroczkami zwiększać dystans, a nie rzucać się na głęboką wodę. Nadmierne obciążenie stawów na początku sprawi że po kilku dniach będziemy musieli zrezygnować z treningów, a nie o to nam przecież chodzi.
Tak więc bez pracy nie ma kołaczy – forma na lato wymaga wysiłku. Skoro dopuściliśmy się nadmiaru tłuszczyku musimy włożyć troszkę starań by się go teraz pozbyć. Perspektywa świetnej formy na lato jest na pewno wspaniałą i wymarzoną nagrodą za pot i trud włożony w jej odzyskanie.
Loading...